Recomendaciones para superar la depresión y ansiedad por una deuda

El estrés financiero originado por deudas puede causar ansiedad y depresión, aumentar la presión arterial, provocar insomnio o el abuso de sustancias. Estos son los consejos de un expertos en salud mental para hacer frente.

Durante años, los estudios han demostrado que las personas endeudadas tienen tasas más altas de problemas de salud mental, como depresión y ansiedad, que aquellas que no tienen deudas. Según la Clínica Mayo, la ansiedad y la depresión pueden provocar problemas graves como:

· Dolores de cabeza, aumento de peso, problemas digestivos y otros problemas físicos.
· Insomnio o dormir demasiado.
· Abuso de alcohol o sustancias.
· Nerviosismo y trastornos de pánico.
· Conflictos en el trabajo y el hogar.

La deuda también puede conducir a graves problemas de salud. Un estudio reciente encontró que los adultos jóvenes con grandes deudas también tienen tasas más altas de presión arterial alta, lo que puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. En otras palabras, una deuda implica mucho más que un problema financiero, puede dañar gravemente tu salud física y mental.

¿Cómo puedes mejorar esta situación?

1. Enfrenta la realidad de tu situación, incluso si te molesta.

¿Evitas abrir las facturas de tu tarjeta de crédito? Cuando finalmente lo haces, ¿sólo miras fugazmente los cargos, porque no quieres enfrentarte a cuánto agregaste a tu saldo? ¿Evitas mirar de cerca cuánto interés estás pagando?

Si respondes afirmativamente a cualquiera de las preguntas anteriores, es porque estás deprimidos por la cantidad de deuda que adquiriste en el pasado y ansioso por cómo saldrás de ella ahora y en el futuro.

Pero si deseas poner fin a la depresión, la ansiedad y las consecuencias para la salud asociadas, debe enfrentar y examinar detenidamente todas esas facturas, sin importan cuán abrumador sea.

2. Elige el método de eliminación de deudas que te causa la menor cantidad de ansiedad.

Una vez que comprenda cuánto debe y a quién, es hora de elegir entre uno de los dos métodos de pago de deuda:

Método de bola de nieve: Haciendo los pagos mínimos de todas tus deudas, luego pagando el dinero restante hacia tu saldo más pequeño.

Apilamiento de deudas: Realiza los pagos mínimos de todas tus deudas y luego paga el dinero restante a la deuda que tenga la tasa de interés más alta.

Desde un punto de vista puramente financiero, el apilamiento de deudas es tu mejor opción, porque ahorras la mayor cantidad de dinero en pagos de intereses.

Pero la mente no opera sólo con la lógica. Si tienes un gran saldo en tu préstamo con el mayor interés, te tomará mucho tiempo eliminar esa deuda y el proceso puede hacerte sentir frustrado. Si esto te abruma, pagar pequeñas deudas es ciertamente mejor para ti.

3. Para evitar futuras deudas, ten en cuenta el vínculo entre felicidad, tristeza y tus compras.
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Usando cualquiera de los métodos, llegará el día en que finalmente pagarás una de tus deudas. Desde un punto de vista psicológico, este puede ser un momento peligroso, pues una vez que las personas alcanzan una meta secundaria, como pagar una sola deuda, pueden celebrar y relajarse, sin llegar a pagar las deudas mayores. En otras palabras, una vez que veas un cero en tu estado de  tarjeta de crédito, podrías verte tentado a poner un nuevo cargo en tu tarjeta. 

O tal vez algún día, te sentirás desanimado por algo más y disfrutarás de una pequeña "terapia de compras" para sentirte mejor. Para muchas personas, comprar puede ser una cura efectiva (aunque momentánea) para la tristeza, pues proporciona una sensación de control personal sobre el entorno. Evita caer nuevamente en otra deuda.

De cualquier manera, ya seas feliz o triste, llegará el día en que desees comprar cosas porque se siente bien. Por supuesto, puedes comprar, pero evita las compras que no puedes pagar en su totalidad. Porque si te encuentras nuevamente endeudado, el ciclo de ansiedad y depresión comenzará nuevamente.